Diyet, Zayıflama ve Spora Dair | DiyetEvi.Com.Tr
Reflü, mide asidinin yemek borusuna doğru geri kaçması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu durumun tedavisi için ilaçlar kullanılabileceği gibi, diyet de oldukça önemlidir. Reflü diyeti, asitli yiyeceklerin ve içeceklerin tüketimini sınırlandırırken, besinlerin nasıl tüketileceğine de dikkat eder. Aşağıda, reflü diyeti listesi şeklinde belirtilen yiyecekler size yardımcı olabilir.
Reflü Diyeti Listesi
Bu liste, reflü hastaları için yararlı ve zararlı yiyecekleri içermektedir. Reflü hastaları, bu listeyi kullanarak reflü diyetlerini planlayabilirler.
Reflüye İyi Gelen Yiyecekler
- Tüm sebzeler (patates, brokoli, kabak, havuç, yeşil fasulye, yeşil biber, kabak, domates vb.)
- Tam tahıllar (çavdar, yulaf, esmer pirinç, tam buğday ekmeği, kepekli makarna vb.)
- Yağsız etler (tavuk, hindi, balık vb.)
- Yağsız süt ve süt ürünleri (yoğurt, süt, kefir vb.)
- Az yağlı sebzeli çorba, mercimek çorbası vb.
Reflüye Zararlı Olan Yiyecekler
- Kırmızı et, salam, sosis vb.
- Yağlı süt ve süt ürünleri (krema, dondurma, tam yağlı peynir vb.)
- Çikolata, kahve, çay, kola vb.
- Soğan, sarımsak, turşu vb.
- Baharatlar (acı biber, karabiber, hardal vb.)
- Domates, limon, greyfurt, portakal vb.
Sonuç
Reflü diyeti, kişiye özel olarak belirlenmelidir. Belirtilen yiyeceklerin yanı sıra, kişinin yaşına, kilosuna, cinsiyetine ve reflü şiddetine göre farklı besinler önerilebilir. Bu nedenle, bir diyetisyen veya doktorla görüşmek, doğru diyeti oluşturmak için önemlidir.
Umarım bu yazı, reflü diyeti konusunda size fikir vermiştir. Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme alışkanlıkları kazanmak önemlidir. Kendinize iyi bakın!
Kaynaklar:
- “Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) Diet”. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/gerd-diet/art-20048502
- “Acid Reflux Diet”. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/acid-reflux-diet
- “Diet and GERD”. Gastroenterology Society of Australia. https://gastro.org.au/diet-and-gerd/
