Diyet, Zayıflama ve Spora Dair

Sağlık

Mayıs, 2026

18 Mayıs
Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Nedir?

Glisemik indeks en basit tabiriyle bir besinin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğinin ölçüsüdür. Glisemik indeks 0 ile 100 arasında bir sayı ile belirtilir. Yüksek glisemik indekse sahip besinler daha hızlı sindirilir ve emilir, böylece kan şekerini hızlıca yükseltir. Bu besinler genellikle – her zaman değil- işlenmiş karbonhidratlar ve şekerler …
Devamını Oku »
11 Mayıs
Kan Vermek Kilo Aldırır mı? Kan Vermenin Faydaları

Kan vererek ihtiyaç sahibi bir hastanın canını kurtarmak elimizde. Ancak kan vermenin tek faydası bu değil, kan veren için de sayısız faydaları mevcut. Ancak bir çok insan kilo aldırır diye kan vermek istemiyor. Kan vermek gerçekten kilo aldırır mı? Kan vermek kilo aldırır mı? Zannedilenin aksine kan vermek kilo aldırmaz. …
Devamını Oku »
10 Mayıs
İnsülin Direnci Nedir? Belirtileri ve Sebepleri

İnsülin direnci en basit tabirle vücudumuzun şekeri enerjiye dönüştürmek ya da yağ olarak depolamakla görevli insülin hormonuna karşı duyarsızlaşması demektir. Bu yazımızda insülin nedir, insülin direnci nedir, insülin direnci nasıl oluşur, insülin direnci nasıl kırılır sorularının cevaplarını arayacağız. İnsülin vücudumuzdaki bir çok işlemi yöneten bir hormondur. Ancak, insülinle ilgili problemler …
Devamını Oku »
5 Mayıs
Spiral Kilo Aldırır mı?

Spiral, kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spirallerin bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesini engellemektir. Gebelikten yüzde doksan sekiz oranında koruyucu etkisi vardır. Spiral nasıl uygulanır? Günümüzün imkanlarında hemen her sağlık kuruluşunda 5 dakika gibi kısa …
Devamını Oku »

Nisan, 2026

9 Nisan
Haşimato Hastalığı İçin Beslenme Rehberi ve Örnek Beslenme Planı

Haşimato hastalığı, tiroid bezlerinin otoimmün bir bozukluğudur. Bu hastalıkta, bağışıklık sistemi tiroid hücrelerini saldırır ve tiroid hormonlarının düzgün çalışmasını engeller. Bu yazıda, haşimato hastalığı olan insanlar için sağlıklı bir beslenme planı oluşturmanın önemi ve bu planın nasıl hazırlanacağı hakkında bilgi vereceğiz. Haşimato hastalığı olan kişilerin, vücutlarının metabolizmasını düzenlemek için yeterli …
Devamını Oku »

Diyet

Flexitarian Diyet – Daha Az Et Yiyerek Zayıflayın

Flexitarian Diyeti daha az et ve hayvansal gıda tüketerek kilo verebileceğimizi ve daha sağlıklı olabileceğimizi iddia eden bir beslenme biçimidir. Flexitarian, İngilizce “flexible” ve “vegetarian” kelimelerinin birleştirilmesiyle oluşturulmuş bir kelimedir. Flexible, esnek, vegetarian ise vejeteryan anlamına gelmektedir. Dolayısıyla flexitarian Türkçede, “esnek vejeteryan” anlamına gelen bir kelimedir. Flexiterian (Yarı Vejeteryan) Diyet …

Devamını Oku »

Salatalık Diyeti İle Bir Haftada 7 Kilo Verin

Salatalık diyeti ile bir hafta boyunca salatalık ağırlıklı beslenerek ortalama 7 kilo vermek mümkün. Salatalık her diyetin vazgeçilmez besinlerinden bir tanesidir. Kalori miktarı çok azdır. İçerdiği lif ve bol su sayesinde sizi tok hissettirir. Bir hafta boyunca salatalık yemek bağırsaklarınızı da temizleyerek metabolizmanızı da hızlandırır. Bu yazımızda yedi günlük salatalık …

Devamını Oku »

Diyette Kaçamak Nasıl Telafi Edilir?

Hareketsiz yaşam ve bol yemekli bir çağda diyet kelimesini sıkça duymaya başladık. Çok fazla diyet listesi var ve diyet yapmak bunlardan birini seçip uygulamak kadar kolay değil. Diyet yapmak alışkanlıklarınızı kırmakla ilgili ve bu çok zor bir şey. Bu yüzden çoğu insan diyet yaparken küçük kaçamaklar yapıyor ve devamında diyeti …

Devamını Oku »

Dukan Diyeti ile 4 Aşamada İdeal Kilonuza Kavuşun

Dukan Diyeti daha çok yüksek protein içeren yiyecekler yiyerek kilo verildiği dört aşamalı bir diyet planıdır. Fransız Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilmiş olan bu diyet tüm dünyada milyonlarca insanın faydalandığı bir akıma dönüşmüştür. Bu yazımızda, dukan diyeti nedir, dukan diyeti nasıl uygulanır, dukan diyetinde hangi yiyecekler yenir, hangi yiyeceklerden sakınmak …

Devamını Oku »

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

100 gr Haşlanmış Patatesin Besin ve Kalori Değerleri Kalori72Protein (g)1.8Karbonhidrat (g)17Yağ (g)0.1Fibre (g)1.2Alkol (g)0

Devamını Oku »

Besin

Karvakrol (Carvacrol) Nedir? Karvakrolun Faydaları

Karvakrol kekik bitkisindeki bileşenlerden bir tanesidir. Karvakrolun karaciğeri koruduğu, kansere karşı etkili olduğu ve vücudumuzdaki zararlı bakterilere karşı savunma görevi gördüğü söylenmektedir. İşte karvakrol hakkında bilmeniz gereken 8 gerçek. Kanser hücrelerine karşı ilginç sonuçlar Kanserin kesin tedavisi olduğunu söyleyemesek de kanserli hücrelere karşı olumlu bir etki bıraktığını söyleyebiliriz. Bir araştırmada …
Devamını Oku »
Menopoz Döneminde Beslenme: Hormonal Dengeler ve Sağlıklı Yaşam
Soğan Kürünün Faydaları Nelerdir? Soğan Kürü Nasıl Hazırlanır?
Reflü Diyeti: Reflü Belirtilerinden Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler
Deniz Tuzunun Faydaları – Neden Deniz Tuzu Kullanmalısınız?

Aralıklı Oruç

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Nedir? Artıları ve Eksileri

Aralıklı Oruç, belirli aralıklarla oruç tutulan bir beslenme biçimidir. Bu diyeti uygulamanın bir çok yöntemi vardır. Bu yazımızda aralıklı oruç nedir ve nasıl uygulanır sorularının cevaplarını arayacağız. Kilo vermek ve zayıflamak isteyenlerin çok sık duyduğu kavramlardan bir tanesi aralıklı oruç, yani intermittent fasting kavramları oldu. Peki nedir bu aralıklı oruç? …
Devamını Oku »
OMAD Diyeti İle Günde Bir Öğün Yiyerek Kilo Verin

Glisemik indeks en basit tabiriyle bir besinin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğinin ölçüsüdür.…

Flexitarian Diyeti daha az et ve hayvansal gıda tüketerek kilo verebileceğimizi ve daha sağlıklı ola…

Domates diyeti ağırlıklı olarak domatesle beslenerek çok kısa sürelerde kilo verebileceğimiz bir bes…

Bölgesel zayıflama vücudun belli bir noktasında biriken yağlardan kurtulma anlamına geliyor. Kadınla…

Salatalık diyeti ile bir hafta boyunca salatalık ağırlıklı beslenerek ortalama 7 kilo vermek mümkün.…

Sağlık

Mayıs, 2026

Nisan, 2026

Diyet