Diyet, Zayıflama ve Spora Dair

Sağlık

Şubat, 2026

11 Şubat
Aç Karna Tüketilmemesi Gereken Yiyecek ve İçecekler

İnsan aç olduğunda neyi yiyip neyi yemeyeceği konusunda her zaman seçici olamaz. Yine de bazı besinleri boş bir mideye indirmek iyi değildir. Bu yazımızda aç karna tüketmemeniz gereken yiyecek ve içecekleri listeledik. Boş mide Çoğu beslenme uzmanına göre kahvaltı günün en önemli yemeğidir ve asla atlanmamalıdır. Ancak kahvaltıyı yapmak kadar …
Devamını Oku »
7 Şubat
Kış Yorgunluğu Nedir? Kış yorgunluğuyla Nasıl Baş edilir?

Geceleri sekiz saat uyumanıza rağmen haftalardır yorgun mu hissediyorsunuz? Artık gözlerinizi açık tutamadığınız için öğleden sonra bilgisayarınızın karşısında esniyor musunuz? O zaman kış yorgunluğundan muzdarip olabilirsiniz. Neyse ki, bu sefil yorgunluktan kurtulmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Kış yorgunluğu Tam olarak kaç kişinin etkilendiğini söylemek mümkün değil, ancak bölgenizde bir …
Devamını Oku »
5 Şubat
D Vitamini Eksikliğinin Cildinize 5 Etkisi

D vitamini eksikliği sizi uyuşuk, zayıf ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Ancak D vitamini eksikliğinin cildiniz üzerinde de büyük bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz? D vitamini eksikliğine işaret edebilecek beş cilt problemi: 1. Donuk cilt D vitamini parlak, sağlıklı bir cilt için önemlidir. Vücudunuz güneş ışığı yoluyla D vitamini üretir, ancak aynı zamanda …
Devamını Oku »
4 Şubat
B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

B12 vitamini organlara taze oksijen taşınması, sinir sistemi ve beynin doğru çalışması ve alyuvarların üretiminde hayati derecede önemlidir. Bu yüzden b12 vitamin eksikliğinin sinir bozucu semptomlarının olması şaşırtıcı değildir. Ülkemizin büyük bir bölümünde b12 vitamin eksikliği çok karşılaşılan bir durumdur. Çoğu insan bu eksikliğin farkında bile değildir. Doktorlar belirtileri direk …
Devamını Oku »

Ocak, 2026

17 Ocak
Homosistein Nedir? Nedenler, Tanı ve Tedavi

Homosistein kanda bulunan bir aminoasittir. Araştırmalar homosistein seviyesinin kalp krizi riskinin önemli bir belirtisi olduğunu ortaya koyuyor. Koronar kalp hastalıkları bulunan hastalarda yüksek seviyede homosistein maddesine rastlanıyor. Ayrıca yapılan araştırmalar kandaki yüksek homosistein seviyesinin dementia hastalığı ile de bağlantılı olduğunu gösteriyor. Alzheimer hastalarında normalin nerdeyse iki katı homosistein aminoasidi olduğu …
Devamını Oku »

Diyet

Yeşil Çay Zayıflatır Mı? Günlük Ne Kadar Yeşil Çay Tüketmelisiniz?

Yeşil çay, sağlığınız üzerinde faydalı etkileri olan besinler ve antioksidanlarla doludur. Yeşil çay içmek diğer bazı faydalarının yanında kilo vermenize de yardımcı olabilir. Yeşil çayın son zamanlarda trend olmasının sebeplerinden bir tanesi de budur. Peki zayıflamak için günde ne kadar yeşil çay tüketmek gerekiyor? Yeşil çay tek başına yeterli mi? …

Devamını Oku »

Trans Yağlar Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yemek pişirirken kullandığımız yağların işlenmiş bir türü diyebileceğimiz trans yağlar sağlığımız için en tehlikeli besinlerden bir tanesidir. Bu sağlıksız yağ besinlerin raf ömrünü uzattığı ve tatlarında denge sağladığı için tercih edilir. Bu yazıda trans yağların ne olduğunu, nasıl elde edildiğini ve sağlığımıza ne gibi zararları olduğunu inceleyeceğiz. Farklı yağlar Temel …

Devamını Oku »

Sağlıklı Yağlar Nelerdir? Sağlıklı Yağ İçeren En İyi 12 Yiyecek

Uzunca bir süre başta tereyağ olmak üzere yağların kilo yaptığıyla ilgili bilgiler okuduk. Aşırı tüketildiğinde çok kalori içerdikleri için yağların kilo yapması normaldir ancak durum o kadar da basit değil. Öncelikle bilmek gerekir ki tüm yağlar aynı değildir. Sağlıklı yağlar tüketmek dengeli beslenmenizi sağlar ve uzun vadede kilo vermenize bile …

Devamını Oku »

500 Kalorilik Diyet Listesi – Kimler Uygulayabilir, Kimler Kaçınmalı?

500 Kalorilik Diyet listesi adından da anlaşılacağı üzere çok az kalori içeren bir diyet listesidir. Doktorlar bu tür diyetleri beden kitle endeksi 30 üzerinde olan ve hayati tehlikesi bulunan obez hastalar için yazarlar. Bu diyet listesi kesinlikle hamile ya da emziren kadınlar için tavsiye edilmez. İşte 500 kalorilik diyet listesi …

Devamını Oku »

Diyette Tatlı Krizi Nasıl Bastırılır? Bilmeniz Gerekenler

Bir çok insanın hayatta sıkça karşılaştığı, kadınların özel günlerinde kabusu olan “Tatlı krizi nedir, tatlı krizi nasıl giderilir?” gibi soruların cevaplarını sizler için bu yazımızda derledik. Tatlı krizi nedir? Tatlı krizi, açken veya tokken içimizde doğan aşırı tatlı yeme isteğidir. Bu istek bazen günlük hayatınızda rahatınızı kaçırabilir, sizi mutsuz edebilir …

Devamını Oku »

Besin

L-Karnitin Faydaları ve L-Karnitin’in Zayıflatma Etkisi

L-Karnitin, vücutta üretilen bir amino asittir ve yağ asitlerinin mitokondriye taşınması için önemli bir rol oynar. Bu nedenle, L-Karnitin, yağ yakımını artırması nedeniyle popüler bir takviye olarak kullanılır.
Devamını Oku »
Yeşil Mercimeğin Faydaları ve Besin Değerleri
Cevizin Faydaları ve Besin Değerleri
Portakal Kaç Kalori? Portakalın Faydaları ve Besin Değerleri
Magnezyuma neden ihtiyaç duyarız?

Aralıklı Oruç

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) Nedir? Artıları ve Eksileri

Aralıklı Oruç, belirli aralıklarla oruç tutulan bir beslenme biçimidir. Bu diyeti uygulamanın bir çok yöntemi vardır. Bu yazımızda aralıklı oruç nedir ve nasıl uygulanır sorularının cevaplarını arayacağız. Kilo vermek ve zayıflamak isteyenlerin çok sık duyduğu kavramlardan bir tanesi aralıklı oruç, yani intermittent fasting kavramları oldu. Peki nedir bu aralıklı oruç? …
Devamını Oku »
OMAD Diyeti İle Günde Bir Öğün Yiyerek Kilo Verin

Yeşil çay, sağlığınız üzerinde faydalı etkileri olan besinler ve antioksidanlarla doludur. Yeşil çay…

Zencefil binlerce yıldır asya mutfağında yiyeceklere tat vermek ve sağlık amaçlı kullanılmaktadır. B…

Avokadonun faydaları henüz ülkemizde yeterince bilinmiyor çünkü bu meyve kendini yeterince tanıtabil…

İnsan aç olduğunda neyi yiyip neyi yemeyeceği konusunda her zaman seçici olamaz. Yine de bazı besinl…

Yemek pişirirken kullandığımız yağların işlenmiş bir türü diyebileceğimiz trans yağlar sağlığımız iç…

Sağlık

Şubat, 2026

Ocak, 2026

Diyet