IU Diyeti Nedir? IU Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Bazı özel durumlar vardır ki, çok kısa süre içinde hızlı bir şekilde kilo vermek gerekir. IU Diyeti böyle durumlarda kısa süreliğine deneyebileceğiniz bir diyet çeşididir. Aldığımız kalori miktarını aşırı şekilde düşürerek çok hızlı kilo vermek amaçlanır.

Şimdi de ülkemizde çok aranan kelimeler arasına girmiş. Diyet, mantığı basit olmasına rağmen uygulaması zor ve bir çok yan etkilere sebep olabilecek kısıtlayıcı bir diyettir. Hatta diyeti başlatan Kpop yıldızı bile kendisinin çok ciddi bir yeme bozukluğu olan bulumia tedavisi gördüğünü söylemiştir.

IU diyeti nedir? IU Diyeti nasıl uygulanır? IU Diyeti sağlıklı mıdır? IU Diyeti ile kaç kilo verilir?

IU Diyeti Nedir?

Koreli ünlü sanatçılardan IU, bedeni hakkında yapılan olumsuz yorumlardan etkilenerek böyle bir diyet yapma gereği duymuş ve sonrasında yaptığı ve sonuç aldığı diyet dünya çapında ünlü olmuş.

IU diyetinde günlük kalori alımı çok fazla kısıtlanmıştır. Gün içerisinde, sabah bir elma, öğle tatlı patates ve akşam bir protein shake içmenize izin verilir. Bir elma ortalama 45-50 kalori, patates ortalama 85-90 kalori ve protein shake 100 kaloridir.

Bu diyette toplam kalori alımı 240 kalori civarındadır. Ortalama bir kadının günlük alması gereken minimum kalori miktarı ise yaklaşık 1800 kaloridir. Bu durumda bu diyet pek de sağlıklı görünmemekte ve uzun süre kullanılması ölümcül sonuçlar doğurabilmektedir.

IU Diyeti Nasıl Uygulanır?

Temelde iu diyetinin uygulaması çok basittir. Gün içerisinde kalori alımını minimuma indirirsiniz.

Yiyeceğiniz yemeklerin miktarı ve çeşidir sınırlıdır. Bu yönüyle yapılabilecek en basit diyettir.

Asıl iu diyetinde; sabah bir elma, öğle yemeği olarak bir ya da iki tane tatlı patates, akşam yemeği olarak bir adet protein shake tüketilir. Diyet en fazla 3 gün sürdürülür.

Ancak bu diyet başka şekillerde uyarlanarak değişik yemek listeleri ortaya çıkmıştır. Yazımızın örnek liste bölümünde bu olasılıklara yer vereceğiz.

IU Diyet Listesi

IU diyet listesi oldukça basittir. Elma, tatlı patates ve protein shake’ten oluşur. Toplam alınan kalori miktarı yaklaşık 250-300 arasındadır.

Yine de küçük değişiklikler yapılarak farklı yemek listeleri oluşturulabilir. İşte iu bu listelerden biri:

Yedi Günlük IU Diyet Listesi

Birinci gün

• Kahvaltı: Elma
• Öğle yemeği: Bir veya iki tatlı patates
• Akşam Yemeği: Vegan olmayan sütlü protein içeceği
• Kalori: Yaklaşık 575 kalori

İkinci Gün

• Kahvaltı: Elma
• Öğle yemeği: Bir veya iki tatlı patates
• Akşam Yemeği: Vegan olmayan sütlü protein içeceği (vegan)
• Kalori: Yaklaşık 570 kalori

Üçüncü gün

• Kahvaltı: Elma
• Öğle yemeği: Bir veya iki tatlı patates
• Akşam yemeği: Sütlü protein içeceği
• Kalori: Yaklaşık 574 kalori

Dördüncü gün

• Kahvaltı: Elma
• Öğle yemeği: Bir tatlı patates ve kapuçino (yarım bardak)
• Akşam Yemeği: Protein içeceği ve bir kaju
• Kalori: Yaklaşık 600 kalori

Beşinci Gün

• Kahvaltı: Elma
• Öğle yemeği: Bir veya iki tatlı patates
• Akşam yemeği: Yağlı sütlü protein içeceği
• Kalori: Yaklaşık 575 kalori

Altıncı Gün

• Kahvaltı: Elma
• Öğle yemeği: Bir veya iki tatlı patates
• Akşam yemeği: Yağlı sütlü protein içeceği
• Kalori: Yaklaşık 575 kalori

Yedinci Gün

• Kahvaltı: Elma
• Öğle yemeği: Bir veya iki tatlı patates
• Akşam yemeği: Yağlı sütlü protein içeceği
• Kalori: Yaklaşık 575 kalori

Bu diyet planı ile sadece yedi günde 4,5 kg’a kadar verebilirsiniz.Ancak bu yolculuğa başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz yemek planını kişisel ve sağlığınıza göre değiştirebilir.

IU Diyeti Sağlıklı mı?

Hızlı kilo vermede çok etkili olabilse de kesinlikle sağlıklı bir diyet değildir. Daha önce de belirttiğimiz gibi günlük kalori ihtiyacının çok altında kalori alınması, baş ağrısı, halsizlik, bitkinlik hatta ölüme bile sebep olabilir.

Bu yüzden uzun süre devam ettirilecek bir diyet çeşidi olmadığı gibi doktor kontrolü dışında yapılması da önerilmez.

Daha önce de uyardığımız gibi diyeti ilk çıkaran koreli yıldız bile kendisinin çok ciddi bir yeme bozukluğu olan bulumia nevroza tedavisi gördüğünü itiraf etmiştir. Dolayısıyla bu diyetten mümkün olduğunca uzak durmalı, yine de ısrarlı iseniz mutlaka bir doktor eşliğinde uygulamalısınız.

Sıkça Sorulan Sorular

Kilo vermede etkili mi?

IU diyeti kilo vermede çok etkilidir. Orada bulunan birçok eliminasyon diyetinden çok daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.Eğlenceli yanı, sonuçları görmek için uzun süre yapmak zorunda kalmamanızdır.İki ila üç içinde IU diyetini takip ettiğiniz günlerde, kilonuzu azaltmak da dahil olmak üzere vücudunuzda büyük değişiklikler fark edeceksiniz.

Bu diyeti yapmanın en iyi yolu nedir?

IU diyeti çok kısıtlayıcıdır ve buna bağlı kalırken çok dikkatli olunmalıdır.Son derece kısıtlayıcı olmasının yanı sıra, diyete bağlı kalmak çok zordur.Uzun süre ona bağlı kalmak beyninizi ve genel sağlığınızı etkileyebilir. IU diyeti gibi kısıtlayıcı diyetlerde yeniyseniz, 5: 2 yaklaşımını kullanmalısınız.

IU diyetini değiştirebilir miyim?

Evet, IU diyetini değiştirebilirsiniz. Bu diyet oldukça kısıtlıdır ve uzun süre uygularsanız besin eksikliğine neden olabilir. İki veya üç günden daha uzun süre devam etmek istiyorsanız, diyet listesini değiştirmeyi düşünmelisiniz. Beslenme ve sağlık ihtiyaçlarınıza göre ayarlamak için diyetisyeninize veya doktorunuza danışabilirsiniz.

IU diyeti ile ne kadar kilo verebilirim?

Bu diyet listesini takip ederek ile günde 1 kg kadar kilo verebilirsiniz. Bir haftada 5 kg’a kadar zayıflayabilirsiniz.

Sonuç

Çok hızlı kilo vermek sağlıklı değildir o yüzden bunu vaad eden diyet listelerinden uzak durmalısınız. Zayıflamak için en iyi yöntem uzman bir diyetisyene danışmak ve gerekli tahliller yapıldıktan sonra kişisel bir program oluşturmaktır.

Bu yazı da bilgi amaçlı yazılmış olup tanı tedavi niyetiyle kullanılamaz.

Görsel: google images