Diyet, Zayıflama ve Spora Dair | DiyetEvi.Com.Tr
Dr. Nowzaradan tarafından önerilen 1200 kalorilik diyet, aşırı kilolu ve obez olan bireylerin kilo vermelerine yardımcı olmak amacıyla tasarlandı. Bu diyet programı, düşük kalorili yiyecekleri tüketmeyi ve haftada en az üç kez egzersiz yapmayı önerir.
Dr. Nowzaradan tarafından önerilen 1200 kalorilik diyet listesi şu şekildedir:
Sabah kahvaltısı:
- 1 dilim tam buğday ekmek
- 1 dilim kümes hayvanlarından jambon veya peynir
- 1 yumurta
- 1 tatlı kaşığı tereyağı
- Bir bardak süt veya süt ürünleri
Öğle yemeği:
- 1 büyük tabak sebze yemeği (tavuk veya balık ile birlikte servis edilebilir)
- 1 dilim tam buğday ekmek
Akşam yemeği:
- 1 büyük tabak sebze yemeği (tavuk veya balık ile birlikte servis edilebilir)
- 1 dilim tam buğday ekmek
Bu diyet listesi, günlük kalori ihtiyacınızı karşılamaya yetebilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak, her bireyin vücut yapısı, aktivite düzeyi ve sağlık durumu farklı olduğu için, diyet programına başlamadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Ayrıca, düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek kilo verme sürecinizi destekleyebilirsiniz.
