Zayıflama

Ramazan ayında nasıl beslenmemiz gerektiğini bir önceki yazıda öğrendik. Şimdi ise bu süreçte amacımıza yönelik neler yapmalıyız ondan bahsedelim. Amaçtan kastımız nedir dersek kilo vermek, zayıflamak veya mevcut hastalığımıza karşın dikkatli olmak. Şimdi ise bunları konuşma zamanı. Amacımız Kilo Vermek İse Ne Yapmalıyız? Çok önemli ve güzel bir soru. Ramazanda …

Merhabalar ben Diyetisyen Dilek BOZKURT. İlk yazımda bir diyetisyen olarak danışanlarım tarafından sıkça sorulan, insanları yanlış yönlendiren diyet efsanelerinden bahsetmek istedim. Amacınız ne olursa olsun kulaktan dolma bilgiler ile değil, bilimselliği araştırılan, çalışmalar sonucunda kanıtlanan bilgilere inanın ve her zaman işin uzmanına yani biz diyetisyenlere danışın. 1. Kalori Sayarak İstediğim …

Yapraklarının arasında sarıya yakın çiçekleri ve hoş bir kokuya sahip olan ıhlamur bitkisi aynı zamanda birçok rahatsızlığa iyi gelmektedir. Bu yazımızda ıhlamur nedir? Faydaları nelerdir? Yan etkileri var mıdır? Ihlamur çayını kimler tüketemez?  Nasıl muhafaza edilir? Ihlamur çayı nasıl hazırlanır? Ihlamur çayı nasıl tüketilmelidir? Sorularına cevap vermeye çalışacağım. Ihlamur Bitkisi …

Bin bir delik otu, sarı otu, kuzu kıran, mayasıl otu, kılıç otu olarakta bilinen sarı kantaron çiçeği, en bilinen özelliği ile antidepresan etkisi bulunmaktadır. Bu yazımızda sarı kantaron çayının faydalarına, bileşimine, kullanım şekline, yan etkilerine, nasıl yapıldığına, kimlerin tüketemeyeceğine, nasıl muhafaza edilmesi gerektiğine, bu çayın günde kaç defa içilmesi gerektiğine …

Rahatlatıcı, sakinleştirici özelliğiyle oğul otu olarak da bilinen melisa çayı, limon kokulu şifalı bir bitkidir. Bu yazımızda melisa çayının faydaları, kullanım alanları, önemi, nasıl ve kimlerin tüketmesi gerektiğine, melisa çayını alırken nelere dikkat edilmesi gerektiğine, nasıl muhafaza edilmesi gerektiğine,  yan etkilerine ve nasıl yetiştirildiğinden bahsetmeye çalışacağım. Melisa Çayı Nedir? Doğu …

Bazı özel durumlar vardır ki, çok kısa süre içinde hızlı bir şekilde kilo vermek gerekir. IU Diyeti böyle durumlarda kısa süreliğine deneyebileceğiniz bir diyet çeşididir. Aldığımız kalori miktarını aşırı şekilde düşürerek çok hızlı kilo vermek amaçlanır. Şimdi de ülkemizde çok aranan kelimeler arasına girmiş. Diyet, mantığı basit olmasına rağmen uygulaması …

Zayıflamak isteyen insanların ilk yöneldikleri şeylerden biri popüler diyetleri denemek ve kendilerini aç bırakmak oluyor. Peki sağlıklı ve hızlı kilo vermek için bu doğru bir yöntem mi? Aç kalarak ve hızlı kilo verdiren ağır diyetler uygulayarak sağlıklı kilo vermezsiniz. Böyle ağır diyetlerle zayıflayan insanların %65’inden fazlası bir yıl içinde eski …

Her gün sağlıklı besleniyorsunuz, yeterince egzersiz yapıyorsunuz ve  teorik olarak olarak zayıflamayı iyi bilmenize rağmen kilo veremiyor musunuz? Sonrasında gelen büyük bir hayal kırıklığı. Peki, bunun tiroid bezinizin çalışma şekliyle bir ilgisi olabilir mi? Bu yazımızda tiroid bezinin kilo vermeyi nasıl etkilediğini hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Kilo vermek ve tiroid …

Göbek yağı yakmak ve vücudunuzun her yerinde kilo vermek aslında bir çok yönden benzerdir. Ancak göbek yağını yakmayı biraz daha zor kılan bazı etmenler var. Bu yüzden çoğu insan için göbek yağlarını eritmek oldukça zordur. Özellikle oradaki son yağ parçası genellikle kalıcıdır. Bu yazıda size fazla göbek yağını eritmenize yardımcı olacak 7 kanıtlanmış yöntemden …

Gerçekten zayıflamak için insanların başvurabileceği iki gerçek yöntem var. Bunlardan bir tanesi kalori açığı oluşturmak yani harcadığınızdan daha az kalori almak. Diğeri ise egzersiz yapmak. Bu yazımızda en çok kalori yakabileceğiniz egzersizleri listeledik.  Bu listede aktivite başına kalori tüketimini (yani hangi aktiviteyle en fazla kalori ve yağ yaktığınızı) bulabileceksiniz. Böylece …