Sağlık

Geceleri sekiz saat uyumanıza rağmen haftalardır yorgun mu hissediyorsunuz? Artık gözlerinizi açık tutamadığınız için öğleden sonra bilgisayarınızın karşısında esniyor musunuz? O zaman kış yorgunluğundan muzdarip olabilirsiniz. Neyse ki, bu sefil yorgunluktan kurtulmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Kış yorgunluğu Tam olarak kaç kişinin etkilendiğini söylemek mümkün değil, ancak bölgenizde bir …

Yediğimiz ve içtiğimiz hemen hemen her şey vücudumuzun enerji almasını sağlayan kalori içerir. Bir şeyin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için genellikle bir üründeki kalori miktarına bakarız. Peki aldığımız tüm kaloriler aynı özelliklere mi sahip? Kaloriler arasında da farklılıklar var mı? Bir kalori diğerinden daha sağlıklı olabilir mi? Örneğin, havuçtan alınan …

D vitamini eksikliği sizi uyuşuk, zayıf ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Ancak D vitamini eksikliğinin cildiniz üzerinde de büyük bir etkisi olabileceğini biliyor muydunuz? D vitamini eksikliğine işaret edebilecek beş cilt problemi: 1. Donuk cilt  D vitamini parlak, sağlıklı bir cilt için önemlidir. Vücudunuz güneş ışığı yoluyla D vitamini üretir, ancak aynı zamanda …

B12 vitamini organlara taze oksijen taşınması, sinir sistemi ve beynin doğru çalışması ve alyuvarların üretiminde hayati derecede önemlidir. Bu yüzden b12 vitamin eksikliğinin sinir bozucu semptomlarının olması şaşırtıcı değildir. Ülkemizin büyük bir bölümünde b12 vitamin eksikliği çok karşılaşılan bir durumdur. Çoğu insan bu eksikliğin farkında bile değildir. Doktorlar belirtileri direk …

Yeterli ve dengeli beslenmek beden ve ruh sağlığı için büyük öneme sahiptir. Beslenmek sadece karnınızı doyurmak değildir. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ilkelerini bu yazımızdan okuyun. Beslenmek; yaşamınızı daha kaliteli kılmak, sağlığınızı korumak ve yükseltmek içindir aynı zamanda. Besinleri yeterli ve dengeli olarak aldığımızda vücudumuza sağladığı bir çok faydayı da zaman …

Homosistein kanda bulunan bir aminoasittir. Araştırmalar homosistein seviyesinin kalp krizi riskinin önemli bir belirtisi olduğunu ortaya koyuyor. Koronar kalp hastalıkları bulunan hastalarda yüksek seviyede homosistein maddesine rastlanıyor. Ayrıca yapılan araştırmalar kandaki yüksek homosistein seviyesinin dementia hastalığı ile de bağlantılı olduğunu gösteriyor. Alzheimer hastalarında normalin nerdeyse iki katı homosistein aminoasidi olduğu …

Histaminler bağışıklık sistemimizin vücudumuzu bazı dışsal etkenlere karşı savunmak için ürettikleri kimyasallardır. Histaminleri gece klüplerindeki korumalara benzetebiliriz. İçerde rahatsızlık veren bir durum olduğunda onları dışarı atmaya yardım ederler. Bizim durumumuzda rahatsızlık verenler, allerjenlerdir. Histaminler vücuda giren allerjenleri hızla dışarı atma eylemini başlatırlar. Bunu yaparken için hapşurma, kaşınma, göz yaşarması gibi …

Kamuoyunda çin tuzu olarak bilinen monosodyum glutamat (MSG) nerdeyse her hazır yiyecekte bulunan bir çeşit tatlandırıcıdır. Son zamanlarda özellikle televizyon programlarında bu maddenin zararları üzerine yoğun tatışmalar yaşanıyor. Bunda millet meclisinde yasaklanması yönünde verilen önergenin rolü büyük tabii. Peki nedir bu çin tuzu? Gerçekten söylenildiği kadar zararlı mı? Hangi besinlerde …

Canınız sürekli buz yemek istiyorsa bu pagofaji rahatsızlığınız olduğu anlamına gelebilir. Pagofaji sürekli buz yemeği isteği belirtisi ile kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Nedeni tam olarak bilinmese de bazı bazı besin eksiklikleri buna sebep oluyor olabilir. Dolayısıyla, bu eksiklikleri gidermek, pagofajiji rahatsızlığının belirtilerini en aza indirebilir. Pagofaji bir pika diye bilinen …

Yaşa bağlı kilo alımının arkasındaki bilimsel gerçekleri anlamak size kilo yönetimi konusunda strateji geliştirmenize yardımcı olabilir. Yiyeceklerden aldığımız kaloriler ve yürümek, koşmak gibi aktivitelerle harcadığımız kalorilerin etkisi nedir. Ve metabolik hızımız kilo almamızı nasıl etkiler? Yaşlandıkça kilo almanın ne kadar kolay bir olgu olduğunu bilimsel verilerle açıklıyoruz. Bunu anlayarak kilonuzu …