Sağlık

Ramazan ayında nasıl beslenmeniz gerektiğine dair bir kaç yazı yazmıştık. Şimdi de ramazan ayında verdiğiniz kiloları geri almamak için neler yapmanız gerektiğine değineceğiz. Ramazan ayı dini bir zaman dilimi olsa da bu ay hem zayıflamak isteyenler hem de kilo almak isteyenler için fırsatlar barındırır. Bu kutsal ayda zayıflamak istiyorsanız öncelikle …

Ramazan ayında nasıl beslenmemiz gerektiğini bir önceki yazıda öğrendik. Şimdi ise bu süreçte amacımıza yönelik neler yapmalıyız ondan bahsedelim. Amaçtan kastımız nedir dersek kilo vermek, zayıflamak veya mevcut hastalığımıza karşın dikkatli olmak. Şimdi ise bunları konuşma zamanı. Amacımız Kilo Vermek İse Ne Yapmalıyız? Çok önemli ve güzel bir soru. Ramazanda …

Ramazan ayında beslenme düzenimiz değiştiği için bazı olumsuzluklar ortaya çıkabilir. Bunlarla baş edebilmek için ramazan ayında nasıl beslenilmesi gerektiğini araştırdık. Ramazan ayının başlamasıyla beraber vücudumuzun alışkın olmadığı bir beslenme rutinine başlamış oluyoruz. Sahur ile akşam ezanı arasındaki süre arasında aç kaldığımız için kan şekerinde düşme ve düzensizlikler meydana gelebiliyor. İşte …

Merhabalar ben Diyetisyen Dilek BOZKURT. İlk yazımda bir diyetisyen olarak danışanlarım tarafından sıkça sorulan, insanları yanlış yönlendiren diyet efsanelerinden bahsetmek istedim. Amacınız ne olursa olsun kulaktan dolma bilgiler ile değil, bilimselliği araştırılan, çalışmalar sonucunda kanıtlanan bilgilere inanın ve her zaman işin uzmanına yani biz diyetisyenlere danışın. 1. Kalori Sayarak İstediğim …

Kekik yağı, kekik bitkisinden elde edilen bir uçucu yağdır. Kekik bitkisi, Akdeniz bölgesinde yetişen bir bitkidir ve kullanım alanı oldukça geniştir. Geleneksel olarak, kekik bitkisi, sebzelerin ve etlerin lezzetlendirilmesinde kullanılmıştır. Bununla birlikte, kekik yağı, sağlık açısından birçok fayda sağlayan bir yağdır. Kekik yağının faydaları Antimikrobiyal özellikleri: Kekik yağı, mikropların büyümesini …

Regl döneminde beslenme alışkanlıklarınız bu dönemi nasıl geçireceğinizi etkileyebilir. Bazı kadınlar regl dönemini herhangi bir rahatsızlık yaşamadan atlatırken bazıları da kramplar, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi sorunlarla boğuşur. Regl döneminde sık görülen bir başka sorun da şişkinliktir. Bu dönemde kadınların ruh halinde dalgalanmalar olur. Bu rahatsızlıkları azaltmak için beslenme …

Yapraklarının arasında sarıya yakın çiçekleri ve hoş bir kokuya sahip olan ıhlamur bitkisi aynı zamanda birçok rahatsızlığa iyi gelmektedir. Bu yazımızda ıhlamur nedir? Faydaları nelerdir? Yan etkileri var mıdır? Ihlamur çayını kimler tüketemez?  Nasıl muhafaza edilir? Ihlamur çayı nasıl hazırlanır? Ihlamur çayı nasıl tüketilmelidir? Sorularına cevap vermeye çalışacağım. Ihlamur Bitkisi …

Zayıflamak isteyen insanların ilk yöneldikleri şeylerden biri popüler diyetleri denemek ve kendilerini aç bırakmak oluyor. Peki sağlıklı ve hızlı kilo vermek için bu doğru bir yöntem mi? Aç kalarak ve hızlı kilo verdiren ağır diyetler uygulayarak sağlıklı kilo vermezsiniz. Böyle ağır diyetlerle zayıflayan insanların %65’inden fazlası bir yıl içinde eski …

İnsan aç olduğunda neyi yiyip neyi yemeyeceği konusunda her zaman seçici olamaz. Yine de bazı besinleri boş bir mideye indirmek iyi değildir. Bu yazımızda aç karna tüketmemeniz gereken yiyecek ve içecekleri listeledik. Boş mide Çoğu beslenme uzmanına göre kahvaltı günün en önemli yemeğidir ve asla atlanmamalıdır. Ancak kahvaltıyı yapmak kadar …

Her gün sağlıklı besleniyorsunuz, yeterince egzersiz yapıyorsunuz ve  teorik olarak olarak zayıflamayı iyi bilmenize rağmen kilo veremiyor musunuz? Sonrasında gelen büyük bir hayal kırıklığı. Peki, bunun tiroid bezinizin çalışma şekliyle bir ilgisi olabilir mi? Bu yazımızda tiroid bezinin kilo vermeyi nasıl etkilediğini hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Kilo vermek ve tiroid …