Diyet

Eliminasyon diyeti, olumsuz etki oluşturduğu düşünülen yemeklerin beslenme düzeninden çıkarılmasına dayanan bir diyettir. Besinlerin oluşturduğu bu tür rahatsızlıklara genellikle besin hassasiyeti denir. Bazı besinleri yemeyi bir süre bırakıp daha sonra tekrar başlayarak hangi besinlerin olumsuz etkisi olduğu belirlenir. Eliminasyon Diyeti Nedir? İsmini ingilizcedeki ‘elimination’ kelimesinden alır. Bu kelime ‘yok etme’, …

İsmini ünlü Yunan filozof Aristoteles’ten alan Aristo diyeti, kısa sürede kilo vermenize yardım edebilecek bitki temelli bir beslenme biçimidir. Bir diyet programından çok bir yaşam felsefesidir. Bu yönüyle ismini Aristo’dan almasının bir temeli vardır. Bu yazımızda bu diyet listesi ile ilgili bilinmesi gerekenleri sıralayıp bir örnek Aristo diyet listesi sunacağız. …

Keten tohumu;  Folik asit, E ve B grubu vitaminleri, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, fosfor mineralleri, lif, omega 3 ve omega 6 yönünden zengin bir besindir. Alfa linoleik asit, iyi kalite protein, flavonoid, lignan, fenolik asit gibi fitokimyasal maddeler içerir. Bu özelliğinden dolayı genellikle ‘fonksiyonel gıda’ grubundadır. Fonksiyonel Gıda Nedir? Fonksiyonel …

Kilo almak için ne yapmalıyım? Çoğu insanın derdi kilo vermek olsa da kilo almak isteyen insanların sayısı da az değildir. Bu yazımızda sağlıklı bir şekilde kilo almanın yollarını inceledik. Kilo almak neden önemli? Günümüzde pek çok insan kilo vermek ve zayıflamak için uğraşıyor. Bu modern yaşamın getirdiği hareketsiz yaşam tarzının …

Kalori açığı en basit tabiriyle besinler yoluyla aldığımız enerjiden daha fazlasını harcamak demektir. Eğer zayıflamaya çalışıyorsanız bilmeniz gereken belki de ilk terimdir. Bu yazımızda kalori açığı nedir, kalori açığı nasıl oluşturulur sorularına kapsamlı cevaplar vereceğiz. Kalori açığı nedir? Şimdi konuyu biraz daha açalım. Kalori açığı belirli bir zaman içinde yaktığınız …

Kan grubuna göre beslenme, insanların kan gruplarına bağlı olarak bazı besinlere daha toleranslı oldukları düşüncesine bağlı olarak gelişmiş bir beslenme çeşididir. Bu anlayışa bağlı olarak, kişi kan grubuyla uyumlu olmayan bazı besinlerden uzak durarak hastalıklardan kaçınabilir ya da zayıflayabilir. Bu yazımızda kan grubuna göre beslenme nedir, hangi kan grubu hangi …

Alkali Diyet alınan kiloların ve birçok yaygın hastalığın sebebinin vücudun asit-alkali dengesinin bozulmasından kaynaklandığını, beslenme şeklimizi değiştirerek bu dengeyi kurabileceğimizi iddia eden bir beslenme biçimidir. Bu yazımızda alkali diyet nedir, alkali diyet nasıl uygulanır, alkali diyetin olumsuz tarafları var mıdır gibi soruların cevaplarını irdeleyeceğiz. Hadi başlayalım. Alkali Diyet Nedir? Alkali …

Kolesterol vücudumuzda bulunan yağ benzeri bir maddedir. Karaciğer tarafından üretilir ya da özellikle hayvansal gıdalar vasıtasıyla dışardan alınır. Kolesterolün vücudumuzda bir çok görevi olmasına rağmen aşırı yükseldiğinde ölümcül yan etkileri de vardır. Bu yazımızda, kolesterol nedir, vücudumuzda ne gibi görevleri yerine getirirler, yüksek kolesterolün belirtileri ve kolesterol nasıl düşürülür sorularının …

Diyet yapmak zor bir süreçtir. Bu süreçte motivasyon sizin en büyük gücünüz olacaktır. Peki diyet yaparken motivasyon nasıl sağlanır? Büyük bir iştahla diyet yapmaya karar verdiniz, internette en hızlı kilo vereceğiniz mucize diyetlerden bir tanesini buldunuz ve işe giriştiniz. Bir kaç gün çok iyi gitti, ancak motivasyonunuzu kaybettiniz ve bıraktınız. …

Bir yiyeceğin az kalorili olması zayıflamaya yardımcı olacağı anlamına gelmiyor. Size hem az kalorili hem de sizi tok tutacak, böylece zayıflamanıza yardımcı olacak yiyecekleri listeledik. Kalorisi düşük ama doyurucu besinleri sıralamadan önce bu besinler neden doyurucu bunu açıklayalım. Bunun iki sebebi var; birincisi makro besin değerleri yani karbonhidrat, yağ ve …