Diyet

Aralıklı oruç, insülin seviyelerindeki değişiklikler nedeniyle yağ yakımını artırabilir, insülin duyarlılığını artırabilir ve inflamasyonu azaltabilir. Ayrıca, büyüme hormonu seviyelerini artırabilir ve kontrollü kalori alımı sağlayabilir. Ancak, bu diyet yaklaşımının potansiyel faydalarına rağmen, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

DASH diyeti, yüksek tansiyonu olan veya olmayan herkes için uygun bir diyet planıdır. Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan bir çalışmada, DASH diyetinin tansiyonu düşürdüğü ve kalp hastalığı riskini azalttığı gösterilmiştir. DASH diyeti, düşük bir sodyum tüketimi ile birlikte, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, yağsız süt ürünleri, balık, kümes hayvanları, fındık, tohumlar ve …

Hızlı kilo verme vaadi sunan birçok diyet var, ancak bunları dikkatli bir şekilde ele almak önemlidir. Bu diyetlerin birçoğu kısa sürede hızlı kilo kaybına yol açabilir, ancak sürdürülemez olabilirler ve hatta sağlığınıza zararlı olabilirler. Birçok trend diyet, kaloriyi şiddetli bir şekilde kısıtlamaya veya tamamen yiyecek gruplarını ortadan kaldırmaya dayanır. Bu, …

Egzema, atopik dermatit olarak da bilinen, kronik bir cilt durumudur ve kızarık, kaşıntılı ve şişmiş cilt yapar. Egzemayı tamamen iyileştirmeye yönelik bir diyet olmasa da, bazı insanların belirli yiyecekler veya yiyecek gruplarının semptomlarını tetikleyebileceğini veya kötüleştirebileceğini bulabileceklerdir. Egzemanız varsa, diyetinize dikkat etme ve potansiyel tetikleyicileri tespit etmeye çalışmaya yarar. Egzemayı …

Dr. Nowzaradan tarafından önerilen 1200 kalorilik diyet, aşırı kilolu ve obez olan bireylerin kilo vermelerine yardımcı olmak amacıyla tasarlandı. Bu diyet programı, düşük kalorili yiyecekleri tüketmeyi ve haftada en az üç kez egzersiz yapmayı önerir. Dr. Nowzaradan tarafından önerilen 1200 kalorilik diyet listesi şu şekildedir: Sabah kahvaltısı: 1 dilim tam …

Gaps diyeti, Dr. Natasha Campbell-McBride tarafından geliştirilen bir diyet programıdır. Gaps diyetinin amacı, çeşitli sağlık sorunlarını düzeltebilmek ve vücutta bulunan mikroorganizmaları dengede tutmak için tüketilen yiyecekleri sınırlandırmaktır. Bu diyet, laktoz intoleransı, sindirim sistemi problemleri, otizm, alzheimer gibi sağlık sorunlarının tedavisine yönelik olarak tasarlandı. Gaps diyetinin temel ilkeleri şunlardır: Taze meyve …

Hamileliğin ilk haftalarında, vücudunuz hala gebe kalmayı henüz tam olarak kabul etmemiş olabilir. Ancak, hamile kalmayı kabul etme süreci bittiğinde, vücudunuzun ihtiyaçları değişebilir ve daha fazla yiyecek ve içecek tüketme ihtiyacı duyabilirsiniz. Bununla birlikte, hamileliğin ilk haftalarında da, sağlıklı bir diyet izlemeye devam etmeniz önemlidir. Hamileliğin ilk haftalarında tüketmeniz gereken …

Hamilelikte beslenme bebeğin gelişimi bakımından çok önemlidir. Bu dönemde yetersiz ve dengesiz beslenme bebekte ve annede ölüme kadar varan bir çok soruna neden olabilmektedir. Diğer taraftan gebelik döneminde beslenmeye dikkat ettiğinizde bebeğin gelişimine olumlu katkı sağlar, sağlıklı bir gebeliğin ilk aşamasını atlatmış olursunuz. Bu yazımızda, gebelikte beslenmenin nasıl olması gerektiğini, …

Sezgisel beslenme sürekli kalori saymak, yediklerine dikkat etmek, hesap yapmak, tartılmak gibi normal bir diyetin kurallarına karşı çıkar. Bunun yerine hiç bir kural ya da sınır olmaksızın, sezgileri dinleyerek yemek ve yemeğe son vermek ilkesini benimser. Kulağa hoş geliyorsa bu beslenme çeşidi hakkında bilinmeyenleri öğrenmeye, bilimsel bakış açısını, faydalarını ve …

Kabızlık tıbbi adı ile konstipasyon oldukça yaygın görülen bir sindirim problemidir. Günümüzdeki hayat koşullarının getirdiği stres, hareketsizlik ve kötü beslenme gibi etkenler kabızlığın görülme ihtimalini arttırmaktadır. Çoğu kişi tarafından dile getirilmesede kabızlık, hayat kalitesini etkileyen önemli bir sağlık problemidir. Kabızlık Nedir? Kabızlık ; barsak hareketlerinde zorluk, dışkı geçişinin ağrılı olması …