Diyet

Uzunca bir süre başta tereyağ olmak üzere yağların kilo yaptığıyla ilgili bilgiler okuduk. Aşırı tüketildiğinde çok kalori içerdikleri için yağların kilo yapması normaldir ancak durum o kadar da basit değil. Öncelikle bilmek gerekir ki tüm yağlar aynı değildir. Sağlıklı yağlar tüketmek dengeli beslenmenizi sağlar ve uzun vadede kilo vermenize bile …

Diyet bozmayan, sağlıklı ve düşük kalorili tatlılar tüketerek kendinizi tatlı krizinin vermiş olduğu o histen kurtarmak istiyorsunuz ama kafanıza göre kolay hazırlanacak bir tatlı bulamıyor musunuz? Bu yazımızda sizler için diyet bozmayan, sağlıklı, düşük kalorili kolay hazırlanabilen tatlılara ve tariflerine yer verdik. Diyet yapan her insanın korkulu rüyası olan tatlı …

500 Kalorilik Diyet listesi adından da anlaşılacağı üzere çok az kalori içeren bir diyet listesidir. Doktorlar bu tür diyetleri beden kitle endeksi 30 üzerinde olan ve hayati tehlikesi bulunan obez hastalar için yazarlar. Bu diyet listesi kesinlikle hamile ya da emziren kadınlar için tavsiye edilmez. İşte 500 kalorilik diyet listesi …

Bir çok insanın hayatta sıkça karşılaştığı, kadınların özel günlerinde kabusu olan “Tatlı krizi nedir, tatlı krizi nasıl giderilir?” gibi soruların cevaplarını sizler için bu yazımızda derledik. Tatlı krizi nedir? Tatlı krizi, açken veya tokken içimizde doğan aşırı tatlı yeme isteğidir. Bu istek bazen günlük hayatınızda rahatınızı kaçırabilir, sizi mutsuz edebilir …

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli adımlarından biri de ara öğünlerdir. Diyet yapanların en sık duyduğu terimlerden bir tanesidir. Ara öğünlerle ilgili bilinmesi gereken herşey bu yazımızda. Peki nedir bu ara öğün? Ara öğünlerimiz günlük kaç kalori olmalıdır?  Ara öğünler ne zaman alınmalıdır? Ara öğünlerin faydaları nelerdir? Ara öğünler alırken …

Gün boyu yediğiniz yemeklerde kalori saymak yerine dengeli ve sağlıklı beslenmeye gayret etmek daha önemlidir. Gün boyu aldığınız diğer tüm kaloriler gibi, akşam yemeğinde alacağınız kaloriler de besin bakımından zengin yiyeceklerden gelmeli ve yeterli miktarda olmalıdır. Günlük ihtiyacınızın yüzde otuzunu da alsanız, yüzde altmışını da alsanız akşam yemeğinde doğru yemek …

Bir çok modern yiyecek ve içecek boş kaloriler içerir. Bunlar besin değeri olmayan ya da çok az olan yiyeceklerden gelen kalorilerdir. Boş kalorileri nasıl tanıyacağınızı öğrenmek size sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda daha iyi seçimler yapma olanağı sağlar. Bu yazımızda boş kalori ne demektir, hangi yiyecekler ve içecekler boş kalori …

Kilo vermek saatlerce spor salonlarında ter atmak demek değildir. Aynı zamanda sağlıklı ve dengeli bir beslenme programına ve çelik gibi bir iradeye sahip olmanız gerekir. Zayıflamak için önünüzde belki de binlerce yöntem ve diyet listesi vardır. Bazıları sizin için gerçekten çok iyi çalışabilir. Bazıları ise geçici kilo kaybından başka bir …

Tereyağı  nerdeyse her yemeğin lezzetini artıran özelliğiyle vazgeçilmez lerimizden biridir. Ancak tereyağının faydaları üzerinde tartışmalar devam etmektedir. Bu yazımızda tereyağının bilinen faydalarını derledik. Tereyağı beslenme ve diyet uzmanları arasında yıllarca süren tartışmaların konusu oldu. Bazıları kolesterol seviyelerini yükselttiği gerekçesiyle tereyağını yemememiz gerektiğini söylerken bir kısmı da tereyağının besleyici ve lezzet …

Yeterli ve dengeli beslenmek beden ve ruh sağlığı için büyük öneme sahiptir. Beslenmek sadece karnınızı doyurmak değildir. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin ilkelerini bu yazımızdan okuyun. Beslenmek; yaşamınızı daha kaliteli kılmak, sağlığınızı korumak ve yükseltmek içindir aynı zamanda. Besinleri yeterli ve dengeli olarak aldığımızda vücudumuza sağladığı bir çok faydayı da zaman …