Diyet

Merhabalar ben Diyetisyen Dilek BOZKURT. İlk yazımda bir diyetisyen olarak danışanlarım tarafından sıkça sorulan, insanları yanlış yönlendiren diyet efsanelerinden bahsetmek istedim. Amacınız ne olursa olsun kulaktan dolma bilgiler ile değil, bilimselliği araştırılan, çalışmalar sonucunda kanıtlanan bilgilere inanın ve her zaman işin uzmanına yani biz diyetisyenlere danışın. 1. Kalori Sayarak İstediğim …

Limonlu su zayıflamak isteyenlerin ilk baş vurduğu yöntemlerden bir tanesi. Peki limonlu su içmek zayıflatır mı? Limonlu su, taze limon suyu ile suyun karışımından elde edilen basit bir içecek. Sıcak ya da soğuk tüketilebiliyor. Limonlu su içmenin kilo vermenize yardımcı olduğu söyleniyor. Bu yazımızda bunun ne kadar doğru olduğunu inceleyeceğiz. …

Regl döneminde beslenme alışkanlıklarınız bu dönemi nasıl geçireceğinizi etkileyebilir. Bazı kadınlar regl dönemini herhangi bir rahatsızlık yaşamadan atlatırken bazıları da kramplar, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi sorunlarla boğuşur. Regl döneminde sık görülen bir başka sorun da şişkinliktir. Bu dönemde kadınların ruh halinde dalgalanmalar olur. Bu rahatsızlıkları azaltmak için beslenme …

Bazı özel durumlar vardır ki, çok kısa süre içinde hızlı bir şekilde kilo vermek gerekir. IU Diyeti böyle durumlarda kısa süreliğine deneyebileceğiniz bir diyet çeşididir. Aldığımız kalori miktarını aşırı şekilde düşürerek çok hızlı kilo vermek amaçlanır. Şimdi de ülkemizde çok aranan kelimeler arasına girmiş. Diyet, mantığı basit olmasına rağmen uygulaması …

Glutensiz beslenme daha çok çölyak hastalarının ya da glüten hassasiyeti olan kişilerin uyguladığı bir beslenme biçimidir. Ancak duruma göre başka insanlar da bu beslenme biçimini tercih edebilir. Glütensiz bir hayat tarzını seçmeniz için çölyak hastası olmanıza gerek yok. Nitekim, glütensiz beslenme bu günlerde bir trend ya da moda haline dönüştü. …

Vücudumuzun yüzde yetmişi sudan oluşuyor dolayısıyla yeterince su içmemiz gerektiğini biliyoruz. Peki hayatta kalmak dışında suyun vücudumuza faydaları nelerdir? Eğer hiç yemek yemezsek yaklaşık iki hafta hayatta kalabiliyoruz ancak hiç su içmezsek sadece üç gün kadar hayatta kalabiliyoruz. Dolayısıyla su bizim için yemekten çok daha önemli bir konumda. Peki, günlük …

Zayıflamak isteyen insanların ilk yöneldikleri şeylerden biri popüler diyetleri denemek ve kendilerini aç bırakmak oluyor. Peki sağlıklı ve hızlı kilo vermek için bu doğru bir yöntem mi? Aç kalarak ve hızlı kilo verdiren ağır diyetler uygulayarak sağlıklı kilo vermezsiniz. Böyle ağır diyetlerle zayıflayan insanların %65’inden fazlası bir yıl içinde eski …

Günlük kaç adım atmanız gerektiğine dair katı kurallar olmasa da aktif kalmak ve günlük aktivite seviyenizi artırmaya çalışmak sağlıklı bir yaşam önemlidir. Neyse ki günümüzde giyilebilir teknolojiler sayesinde yaptığımız tüm aktiviteleri kolayca takip edebiliyoruz. Adımlarımızı saymak için de bir çok akıllı bileklikler, saatler var. Hatta çoğu telefon modeli adım saymaya …

Yeşil çay, sağlığınız üzerinde faydalı etkileri olan besinler ve antioksidanlarla doludur. Yeşil çay içmek diğer bazı faydalarının yanında kilo vermenize de yardımcı olabilir. Yeşil çayın son zamanlarda trend olmasının sebeplerinden bir tanesi de budur. Peki zayıflamak için günde ne kadar yeşil çay tüketmek gerekiyor? Yeşil çay tek başına yeterli mi? …

Yemek pişirirken kullandığımız yağların işlenmiş bir türü diyebileceğimiz trans yağlar sağlığımız için en tehlikeli besinlerden bir tanesidir. Bu sağlıksız yağ besinlerin raf ömrünü uzattığı ve tatlarında denge sağladığı için tercih edilir. Bu yazıda trans yağların ne olduğunu, nasıl elde edildiğini ve sağlığımıza ne gibi zararları olduğunu inceleyeceğiz. Farklı yağlar Temel …