Haftada ne kadar kilo verebiliriz?

Hepinize merhabalar. Bugün sizlerle 1 haftada ne kadar kilo verebiliriz sorusunun cevabına bakalım. Diyete başlar başlamaz ya da başlamadan bu soruyu soran çok fazla oluyor. Gönül ister ki tabiki hemen gitsin kilolar.

Literatür çalışmalarına göre haftada 0,5-1 kilo arası vermek sağlıklı ve ideal olandır. Fakat bu durum bireyden bireye farklılık göstermektedir. Daha fazla kilo verebilen veya daha az kilo verebilen bireylerde olmaktadır. Sebebi ise bazı kişisel etmenler. Şimdi bu etmenlere bakalım. Bireyin yaşı, metabolizma hızı, vitamin-mineral dengesi, hormonal probleminin olup olmaması, psikolojik durumu ve şu anki mevcut kilosu gibi faktörler süreci hızlandırabilir ve yavaşlatabilir.

Siz sabırlı ve hedefe odaklı ilerlediğinizde vücudunuz size yanıt verecektir. Önceliğiniz her zaman sağlığınız olsun. Kısa sürede hızlı kilo vermeye çalışarak aynadaki görüntünüzü iyileştirebilirsiniz fakat sağlığınızı kaybedebilirsiniz. Kendinizi bir başkasıyla kıyaslamamalısınız. ‘X’ kişisi sizden daha fazla kilo verebilir bu sizin başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Biraz önce saydığım faktörlerden herhangi biri etkili olmuştur.